今日秋分|晝夜均，寒暑平

秋分，是二十四節(jié)氣的第十六個節(jié)氣，于每年的公歷9月22-24日交節(jié)?！洞呵锓甭蛾庩柍鋈肷舷缕分杏涊d：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，秋分這天太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長。

“秋分”與“春分”一樣，都是古人最早確立的節(jié)氣。有道是：“暑退秋澄轉爽涼，日光夜色兩均長”，秋分節(jié)氣的到來，意味著正式入秋，此日后，陽光直射位置南移，北半球晝短夜長。

2018年國家把秋分定為中國農民豐收節(jié)，今年9月23日將迎來第六個中國農民豐收節(jié)。

二十四節(jié)氣，是千百年來我國勞動人民隨著農業(yè)生產的發(fā)展而創(chuàng)立的。根據中醫(yī)天人相應理論，人類機體的變化、疾病的發(fā)生與二十四節(jié)氣同樣緊密相連。二十四節(jié)氣養(yǎng)生是根據不同節(jié)氣閘釋養(yǎng)生觀點，通過養(yǎng)精神、調飲食、練形體等達到強身益壽的目的。

秋天，是收獲的季節(jié)，這個時候天氣漸漸轉涼，沒有了夏天的炎熱，此時正是人們養(yǎng)生的好季節(jié)。秋分，是二十四節(jié)氣之一，秋分的來臨，就意味著秋天的到來。秋分時節(jié)晝夜均等，所以我們養(yǎng)生也要遵循陰陽平衡的原則，使陰氣平和，陽氣固密。

秋分養(yǎng)生

俗話說“春捂秋凍”，這個季節(jié)穿衣感到微涼是最好的狀態(tài)，適度的冷感可以提高人體的抗病能力。從中醫(yī)上講，秋天人體的精氣都處于收斂內養(yǎng)的階段，所以運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣損耗，可以選擇一些輕松平緩的運動，比如慢跑、太極、快走、瑜伽等，保持適時有度、循序漸進。也要早睡早起，早睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

夏末初秋，天氣逐漸轉涼，由于晝夜之間溫差增大，病菌易乘虛而入，常見的多發(fā)疾病有支氣管炎、肺氣腫、關節(jié)炎、腰肌勞損、心腦血管疾病、面癱等。因此，在秋季應注意少開空調，適當增添長袖長褲等衣物，盡量不要睡涼席，做到防病于末然。

飲食護脾胃

瑞龍環(huán)保提醒您，進入秋分，在飲食上還是要注意宜潤宜收，多食種子類或酸性食物。如芝麻、糯米、葡萄、銀耳、百合、核桃、茭白、栗子、石榴等。菊黃蟹肥，此時正是螃蟹上市的好時節(jié)，但是螃蟹性寒，食用一定要適可而止，尤其是本身脾胃較弱的中老年人要注意。

秋季天氣干燥，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。

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